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Au fil des semaines, Raphaël notule dans un carnet les pensées qui jaillissaient sur une durée de ses pratiques. Il n’employait pas de méthode stricte, mais reprenait constamment les préconisations glanées sur Phil . Il lui arrivait par exemple de se centrer sur la inhalation, en tenant la labradorite devant son front, afin d'augmenter l’